Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le asociază cu longevitatea și sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său vizează obiceiuri simple, nu soluții complicate sau costisitoare, dar pe care mulți le amână tocmai în perioadele aglomerate.
Dintre aceste direcții, medicul a detaliat în mod clar importanța somnului și a reducerii stresului. Recomandarea lui este de 7-8 ore de somn pe noapte, iar explicația ține de modul în care creierul funcționează și se reface. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
În acest context, somnul nu înseamnă timp pierdut, ci perioada în care se consolidează memoria, se organizează informația și se pregătește capacitatea de gândire pentru ziua următoare. Pentru cine observă că reține mai greu, se irită mai repede sau termină mai lent activități obișnuite, somnul ar trebui să fie primul aspect analizat. Diferența față de un program scurt de 5-6 ore este de 1-3 ore în plus, iar recomandarea rămâne fermă: 7-8 ore pe noapte.
Un al doilea punct important este stresul, mai ales cel întreținut de multitasking. Potrivit Lyla, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a explicat că ieșirea din acest ritm și abordarea sarcinilor în ordine pot ajuta creierul să se adapteze mai bine. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Mesajul este cât se poate de practic pentru zilele încărcate. Pauzele scurte și renunțarea la trecerea continuă de la o sarcină la alta nu sunt mofturi, ci modalități prin care presiunea asupra creierului poate fi redusă. Ordinea în activități poate susține mai bine memoria, concentrarea și claritatea mentală.
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe fondul unui nivel de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile nu includ exemple concrete de alimente, însă accentul rămâne clar pe aceste două componente nutritive.
În ansamblu, Vlad Ciurea nu izolează un singur obicei, ci pune împreună somnul, socializarea, alimentația și reducerea stresului. Ideea centrală este că această combinație poate susține o memorie mai stabilă, o concentrare mai bună și o viață de zi cu zi mai puțin apăsată de senzația de haos.
