Impactul singurătății asupra riscului de deces prematur este echivalent cu fumatul a 15 țigări pe zi, conform datelor Institutului Național de Sănătate din SUA. Un studiu recent realizat pe peste 2.500 de adulți din Norvegia arată că o soluție surprinzător de eficientă poate fi o simplă plimbare în natură.
Secretul nu stă în viteză, ci în conectare
Cercetătorii scandinavi au descoperit că plimbările într-un parc public sau pe malul unui lac, chiar și de câteva ori pe an, au îmbunătățit sănătatea mintală a majorității participanților. Beneficiul nu provine din efortul depus sau din viteză, ci din încetinirea ritmului și observarea detaliilor din jur, cum ar fi lumina sau modelele de pe frunzele copacilor. Senzația de conectare apare atunci când atenția nu este concentrată pe performanța personală, ci pe mediul înconjurător.
Sindre Johan Cottis Hoff, cercetător în sociologie la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, explică mecanismul. „Când te vezi ca parte a naturii, creezi un sentiment de apartenență la o comunitate.” Acesta adaugă că percepția asupra singurătății se schimbă. „Mulți oameni au susținut anterior că singurătatea se referă doar la contactul uman și la comunitățile umane, dar în ultimii ani, mai multe studii au arătat că atașamentul față de locuri și mediile naturale are, si, un efect pronunțat.”
Gânduri constructive și relații mai bune
O altă explicație este că plimbarea în natură poate transforma gândurile distructive în unele constructive. Cercetătorii au subliniat că „mai multe studii au descoperit că sentimentul de conectare cu natura contracarează tocmai aceste tipuri de tipare de gândire distructive și chiar îmbunătățește relațiile cu alte persoane.” Implicațiile sunt majore, în contextul în care 50% dintre adulții americani declară că se simt singuri. Singurătatea este o stare care rezultă din sentimentul de izolare sau din lipsa unor conexiuni semnificative și poate afecta orice grupă de vârstă. Un sondaj național din 2023 a arătat că persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 44 de ani reprezintă cel mai singuratic grup.
Cifrele alarmante ale singurătății
Impactul singurătății depășește starea de spirit. Studiile arată că singurătatea și izolarea sunt legate de riscuri mai mari de boli de inimă, depresie și demență. Potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA, acestea sunt asociate cu hipertensiune arterială, obezitate, un sistem imunitar slăbit și anxietate. Cea mai șocantă comparație este că impactul singurătății asupra riscului de deces prematur este echivalent cu fumatul a 15 țigări pe zi.
„Singurătatea și sentimentul de neapartenență sunt provocări majore de sănătate publică. Dacă mediile naturale sunt distruse sau devin mai puțin accesibile, acest lucru poate fi costisitor pentru societate,” a adăugat Hoff.
Ce faci dacă nu poți ieși în natură
Pentru persoanele care nu au posibilitatea de a ieși frecvent în natură, există și alte metode de a combate singurătatea. Cercetătorii de la Harvard sugerează că simplul gest de a contacta familia sau prietenii și implicarea în serviciul comunitar ajută. Ei susțin că „serviciul colectiv poate oferi conexiuni importante care ameliorează singurătatea,” și, în plus, poate „cultiva sensul și scopul și atenua provocările de sănătate mintală.”
