Renunțarea la fumat este un proces dificil, iar metodele clasice nu funcționează pentru toată lumea. De aceea, un grup de experți propune o nouă abordare, publicată în jurnalul JAMA: un „meniu de opțiuni” personalizat, discutat împreună cu medicul. O noutate pe acest meniu este includerea țigărilor electronice cu nicotină ca instrument pentru adulții care doresc să renunțe la țigările convenționale.
Pentru a înțelege cum funcționează această metodă, trebuie să clarificăm un aspect tehnic esențial. Principala cauză a bolilor asociate fumatului, precum cancerul sau afecțiunile cardiace, nu este nicotina, ci substanțele chimice toxice eliberate prin arderea tutunului. Țigările electronice elimină procesul de ardere. Prin încălzirea unui lichid, ele livrează nicotină cu o expunere la un număr substanțial mai mic de compuși dăunători.
Acest lucru nu înseamnă că sunt complet lipsite de riscuri. Datele privind siguranța pe termen lung sunt încă limitate și necesită decenii de cercetare. Există și posibilitatea ca unele persoane să ajungă să folosească ambele produse pe termen lung sau să nu reușească să renunțe complet. Recomandările, citate de Lyla, sunt însă clare: discuția vizează exclusiv adulții care fumează în prezent. Țigările electronice cu nicotină nu sunt recomandate tinerilor sau persoanelor care nu au fumat niciodată.
Concret, cum arată acest nou protocol? Conversația cu medicul devine esențială. Tu decizi, împreună cu acesta, care este cea mai bună strategie, analizând ce ai încercat în trecut și ce preferințe ai. Dacă nu ai o opțiune clară, medicamentele aprobate de FDA pentru renunțare rămân punctul de plecare. Însă, dacă preferi să încerci țigările electronice, recomandarea experților este ca medicul să susțină această alegere, miza fiind renunțarea la fumat, responsabil pentru moartea a aproape jumătate de milion de americani anual.
Tracy Smith, Ph.D., om de știință specializat în dependențe, subliniază ideea de flexibilitate. „Principalul mesaj este ca medicii să includă țigările electronice în trusa lor de instrumente pentru opțiunile de renunțare la fumat.” Smith adaugă că nu există o rețetă unică pentru succes: „Nu există o abordare universală pentru a renunța la fumat. Rolul nostru este să oferim pacienților informații precise și un meniu de opțiuni bazate pe dovezi, care să le ofere cele mai bune șanse de succes.”
Eficiența acestei opțiuni este susținută de dovezi. Revizuirile sistematice Cochrane, considerate de înaltă certitudine, arată că țigările electronice cu nicotină pot fi mai eficiente decât terapiile clasice de înlocuire a nicotinei, precum plasturii sau guma. Alte studii au indicat o eficacitate similară cu cea a medicamentelor prescrise pentru renunțarea la fumat.
Alegerea instrumentului potrivit este doar o parte a procesului. Fumatul este profund integrat în rutina zilnică, fiind un comportament învățat. Alana Rojewski, Ph.D., de la MUSC Hollings Cancer Center, explică: „Fumatul nu este doar dependență de nicotină, este, de asemenea, un comportament învățat care este integrat în viețile cotidiene ale oamenilor. Oamenii fumează adesea când își beau cafeaua de dimineață, conduc la serviciu sau fac față stresului.”
De aceea, pentru a obține rezultate pe termen lung, este esențială modificarea acestor obiceiuri. „Renunțarea necesită reînvățarea acestor comportamente și dezvoltarea unor noi obiceiuri care să susțină succesul pe termen lung”, completează Rojewski. Standardul de aur în tratament rămâne combinarea strategiei alese, fie ea bazată pe medicamente sau țigări electronice, cu consilierea comportamentală. Aceasta te ajută să gestionezi situațiile declanșatoare și să construiești o nouă rutină, fără țigări.
