Medicii români și internațională explică beneficiile și riscurile mersului desculț în casă, o practică care poate fi benefică pentru unii, dar problematică pentru alții. Miercuri, specialiștii atrag atenția că această decizie depinde în mare măsură de contextul medical individual și de moderația în aplicare.
Potrivit studiilor medicale recente publicate în reviste de specialitate, mersul desculț acasă prezintă atât avantaje surprinzătoare, cât și potențiale riscuri pentru sănătate.
Beneficiile medicale ale mersului desculț
Specialiștii în ortopedice și podologie confirmă că mersul desculț poate îmbunătăți echilibrul și stabilitatea corporală. „Contactul direct al piciorului cu solul stimulează receptorii senzoriali și îmbunătățește propriocepția, capacitatea corpului de a-și percepe poziția în spațiu”, explică specialiștii citați în studii.
Mușchii piciorului se întăresc natural când nu sunt susținuți artificial de încălțăminte. Această stimulare naturală poate contribui la dezvoltarea unei posturi mai bune și la reducerea tensiunii din zona lombară.
Circulația sanguină se îmbunătățește semnificativ când picioarele nu sunt constrânse de încălțăminte strânsă. Contactul cu suprafețe variate stimulează terminațiile nervoase și poate avea efecte relaxante asupra întregului organism.
Riscurile medicale identificate
Medicii avertizează că mersul desculț nu este potrivit pentru toate persoanele. Pacienții cu diabet zaharat prezintă riscuri crescute de răni și infecții care se vindecă greu din cauza circulației sanguine compromise.
Persoanele cu probleme de circulație periferică sau cu sistemul imunitar compromis trebuie să evite mersul desculț pe suprafețe care pot adăposti bacterii sau fungi. Riscul de contaminare cu microorganisme patogene crește în medii umede sau insalubre.
„Persoanele cu deformații ale piciorului, precum picior plat sever sau hallux valgus, pot experimenta dureri crescute când merg desculțe pe suprafețe tari”, avertizează specialiștii ortopezi.
Recomandări pentru practica sigură
Medicii recomandă începerea treptată a mersului desculț, cu perioade scurte de 15-20 minute zilnic. Suprafețele de casă trebuie menținute curate și uscate pentru a preveni dezvoltarea microorganismelor nocive.
Covoarele și mochetele necesită aspirare regulată și curățare profesională periodică. Parchetul și gresiile trebuie dezinfectate săptămânal cu soluții antibacteriene potrivite.
Pentru persoanele cu probleme medicale preexistente, consultarea unui medic specialist este obligatorie înainte de adoptarea acestei practici. Monitorizarea stării pielii picioarelor și identificarea rapidă a oricăror modificări sunt esențiale.
Alternative și soluții de compromis
Specialiștii sugerează folosirea papucilor de casă cu talpă subțire și flexibilă ca alternativă pentru persoanele care nu pot merge complet desculțe. Aceste încălțăminte oferă protecție minimă dar păstrează majoritatea beneficiilor contactului aproape direct cu solul.
Șosetele antiderapante cu talpă texturată reprezintă o opțiune intermediară pentru locuințele cu suprafețe alunecoase. Ele oferă aderență sporită și protecție parțială fără a elimina complet stimularea senzorială.
Exercițiile specifice de întărire a musculaturii piciorului pot completa beneficiile mersului desculț chiar și atunci când această practică nu poate fi adoptată complet din motive medicale.
